اول صبح

طبق تحقیقات متخصصان دانشگاه هاروارد خطر ابتلا به حملات قلبی در هنگام صبح ۴۰درصد افزایش میابد.صبح هنگام بیدار شدن بدن آدرنالین و دیگر هورمونهای استرس آور ترشح میکند و فشار خون بالا میرود خون غلیظ است و پمپ زدن و ارسال به قسمتهای مختلف بدن برای قلب دشوار میشود.پس هنگام صبح اهسته بیدار شوید و در هنگام ورزش صبحگاهی ابتدا خود را کاملا گرم کرده و با حرکات آهسته ورزش را شزوع کنید.

 روز اول کاری بعد از تعطیلات

دانشمندان معتقدند در این زمان فشار زیادی بر قلب وارد میشود طوری که ۲۰درصد    حملات قلبی در چنین روزهایی اتفاق می افتد چون افراد از برگشتن بر سر کار نگران و مضطربند.برای محافظت از خود سعی کنید در روزهای تعطیل زیاد خود را خسته نکنیدو زودتر به رخت خواب بروید.

بعد از پر خوری زیاد!

یک شام پر کالری و پر چرب برای سلامتی قلب مضر است. تحقیقات نشان داده که غذاهای پر کالری و چرب باعث منقبض شدن رگهای خونی و همچنین افزایش لخته شدن خون میشود .برای سلامتی قلبتان پر خوری نکنید .در ضمن مصرف روزانه اسپرین از چسبندگی و لخته بستن خون جلوگیری میکند.

بعد از یک تمرین بدنی یا ورزش سخت

حملات قلبی معمولا وقتی پیش می آیند که فرد در حال انجام کاری باشد که به انجام آن عادت ندارد(مثلا یهو جو گیر بشی بخوای واسه مامان یخچالشو جابه جا کنی!)زیرا انجام یکدفعه ی ان به قلب فرد فشار می آورد و هورمونهای استرس و تنش زا ترشح شده و موجب بال رفتن فشار خون میشود.برای مراقبت از سلامتی خود یکدفعه کار یا ورزش سختی را شروع نکنید(جو گیر نشین!) سعی کنید به تدریج قدرت بدنی خود را بالا ببرید.

سخنرانی در جمع

گاهی سخنرانی برای افراد سخت و مشکل است در واقع یک نوع کار غیر معمول و مشکل است که با استرس همراه میشود این مساله باعث بالا رفتن فشار خون و ترشح آدرنالین میشود.برای جلوگیری از چنین حالتی باید مهارتها و روشهای کنترل استرس را یاد بگیرید(بیخیال باشین).